¿Cuántas calorías quemamos por día, aun sin hacer deporte?
Estemos corriendo, caminando, sentados, parados, leyendo, comiendo o durmiendo… nuestro cuerpo se encuentra trabajando constantemente y aunque no lo creas, SIEMPRE estamos quemando calorías.
Obviamente no será lo mismo que quememos mientras estamos durmiendo que realizando algún tipo de ejercicio aeróbico, pero decidimos averiguar cuántas calorías quema nuestro cuerpo en un día cotidiano. Aquí están las respuestas:
Actividades que te hacen quear calorías al día sin ir al gimansio
Al dormir y comenzar el día
- Dormir por 7h: 382 calorías
- Ducha: 62 calorías
- Secar el cabello: 39 calorías
- Lavarse los dientes: 4 calorías
- Planchar la ropa: 66 calorías
Saliendo de casa
- Manejando el auto por 30 minutos: 60 calorías
- Caminando por 30 minutos: 149 calorías
- Subiendo las escaleras: 15 calorías (que surten efecto después de solo 3 minutos)
- Sentado en tu escritorio por 1 hora: 102 calorías
Tareas cotidianas
- Empujando el carrito del supermercado por media hora: 130 calorías
- Guardando las compras: 26 calorías
- Lavandería/aspiradora por una hora: 95 calorías
- Cortar el césped por 30 minutos: 205 calorías
- Cocinar (algo simple): 93 calorías
En casa
- Pasar el tiempo con los niños por media hora: 186 calorías
- Bañando a los niños: 30 calorías
- Ver televisión por media hora: 28 calorías
Actividades físicas por una hora
- 32 kilómetros de bicicleta: 1220 calorías
- 12 kilómetros corriendo: 940 calorías
- Saltar la soga: 900 calorías
- Boxeo: 670 calorías
- Remo: 632 calorías
- Fútbol: 600 calorías
- Nadar: 520 calorías
Si hacemos cuentas entonces, en un día, una persona promedio quema un aproximado de 1600 calorías sin realizan ningún tipo de actividad física y más de 2000, dependiendo del tipo de ejercicio diario que realice. Entonces si lo que quieres es quemar mayor número de calorías, deberás realizar más actividades aeróbicas, que son las que más ayudan para estos casos.
De cualquier manera, más allá de las calorías, realizar actividad física es bueno para cuidar nuestra salud no solo física sino también emocional.
