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Ya conocíamos las mil y una bondades del ejercicio para la salud mental. Pero la mayoría de los estudios se centran en los efectos de actividades aeróbicas, como correr o andar en bicicleta. Una nueva investigación confirma que los ejercicios con pesas también reducen sustancialmente la ansiedad, algo más necesario que nunca estos días.

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¿Aturdido por las elecciones y la pandemia? Prueba a levantar pesas 

Este entrenamiento de moda que arrasa en redes sociales imita los movimientos de varios animales y, si aguantas su alto nivel de exigencia, puede ser justo lo que estabas buscando para ponerte en forma tras los excesos del verano. O, simplemente, deleitarte con sus movimientos hipnóticos, como puedes ver en los videos de más abajo.

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Animal Flow: ponerte en forma imitando a un mono, un tigre o un cangrejo

Un nuevo estudio concluyó que aquellos hombres que hacen más de 10 tienen menor riesgo de desarrollar enfermedades coronarias en la próxima década.
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¿Cuántas lagartijas puedes hacer sin detenerte? Ponte a prueba: podría ser un buen indicador de tu salud cardiovascular 

El ejercicio puede ayudar a los pacientes con cáncer vivir más tiempo, o incluso esquivar la enfermedad, de acuerdo con las investigaciones más actuales; también actúa como potente antidepresivo y retrasa la mortalidad prematura, entre otras cosas. Por muy empantalladas que estén nuestras mentes del siglo XXI, nuestro cuerpo todavía es el de un cazador-recolector y, por tanto, necesita movimiento.

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Más sentadillas y menos pastillas: las mil y una ventajas del ejercicio para la salud 

A estas alturas del año muchos (un 80%, para ser precisos) nos damos cuenta de que el ambicioso propósito de año nuevo relacionado con el deporte se está viniendo abajo. Te explicamos por qué es importante, y no tan difícil, aguantar el tirón sin tirar la toalla, con este nuevo mantra: todo cuenta y algo es mejor que nada.

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Llegó la hora de repensar lo que entiendes por ejercicio 

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10,000 es el número mágico de pasos que, según nuestros celulares y rastreadores de fitness, mantendrán a flote nuestra salud. ¿Seguro que es así? La cifra, con orígenes en una campaña de publicidad japonesa de 1965 para publicitar un podómetro, no es para todos los públicos, tal y como prueba un nuevo estudio.

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¿Realmente necesitas dar 10,000 pasos al día? 

Algunos cambios en la técnica pueden ayudarte a ser mucho más rápido, con menos esfuerzo. Un investigador sobre el tema da consejos para lograrlo.

salud corredor carrera

Aprende a correr como un atleta profesional

Con 150 minutos de actividad física regular a la semana se puede reducir el riesgo de enfermedades coronarias, así como de diabetes y obesidad.

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Un poco de movimiento para combatir el sedentarismo

Especialistas en entrenamiento deportivo comparten por esta red social rutinas de ejercicios y consejos que le ayudarán a tener una vida activa y sentirse bien.

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Seis cuentas de Instagram que debes seguir para aprender a estar en forma

Prepararse para correr una maratón es un clásico en los propósitos para el Año Nuevo. Si estabas considerando añadirlo a tu lista, cuentas con otra razón más: independientemente de tu edad o forma física, puede ayudarte a vivir más tiempo, según un nuevo estudio. Repasamos esta y otras razones para apostar por el ejercicio —y no solo maratones— en 2020.
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Entrenar para una maratón alarga la vida. Quizá quieras intentarlo en 2020. 

Nada puede garantizar una larga vida, pero es mucho lo que podemos poner de nuestra parte para alcanzar una vejez más saludable. Pequeños cambios en la alimentación, el ejercicio o las rutinas sociales permiten ralentizar la velocidad a la que envejecemos y disfrutar más mientras tanto.

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¿Quieres vivir más y mejor? Sigue estos consejos

Encontrar una rutina adecuada puede ayudar a quienes se sienten intimidados por el ambiente del gimnasio.

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Dinero

¿Cómo lograr resultados positivos con una rutina de ejercicios?

Gracias a la cuarentena originada por el Covid-19 no es posible salir a hacer ejercicios o practicar actividades físicas al aire libre. Sin embargo, esta lista de rutinas te servirá para que nada interrumpa tu cronograma. 
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Ejercicio en casa

Rutinas de ejercicios en casa para tiempos de coronavirus

El entrenador personal Roberto Soto dio una breve clase mostrando la rutina de ejercicios oficial del Reto 28, la cual está diseñada para tonificar músculos, quemar grasa y bajar de peso. Toma nota y mantén tu cuerpo saludable en cualquier lugar a cualquier hora.

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Despierta América

Abdomen, brazo, cintura y más: seis rutinas de ejercicios ideales para hacer en casa

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